Yoga l’art de la transformation – 2500 ans d’histoire du yoga

Enseigné et transmis par Sri K. Pattabhi Jois au XXe siècle, l’Ashtanga Yoga est l’une des formes les plus contemporaines et traditionnelles du yoga, qui compte aujourd’hui plusieurs millions de pratiquants à travers le monde. Véritable méditation en mouvement, l’Ashtanga Yoga repose sur une technique spécifique de respiration associée à un enchaînement de postures. Cette méthode psychocorporelle sculpte le corps, le tonifie et le fortifie, tout en agissant sur l’esprit pour en libérer l’énergie et donner place à la concentration et à une meilleure connaissance de soi-même. Grâce à cet ouvrage illustré de nombreuses photographies en couleurs, vous serez à même de vous initier à cette discipline, de vous perfectionner et de progresser à votre rythme, quelle que soit votre condition physique.

Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l’ceuvre dans chaque posture ! Examiner à la loupe chaque posture de l’intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l’objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à comprendre les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d’approfondir votre pratique. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les explications détaillées sur les forces musculaires et articulaires s’exerçant dans chaque posture. Vous serez ainsi à même de vous représenter comment une légère modification de la position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle ou articulation et la difficulté de la posture (et éviter ainsi les risques de lésions). Vous appréhenderez à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables. Vous apprécierez la façon dont les variations peuvent accompagner la progression de chacun selon son niveau ou ses spécificités corporelles. Pour chaque posture sont indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, les articulations et les muscles mobilisés et sollicités, et la façon dont ils le sont, ainsi que les difficultés éventuelles, et la manière dont la respiration doit l’accompagner. Des index récapitulatifs en fin de d’ouvrage permettent de repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou son équivalent français. Que vous commenciez le yoga, que vous vouliez progresser dans votre pratique ou que vous l’enseigniez, c’est l’ouvrage indispensable pour aborder chaque asana de manière plus juste et plus consciente, en y entrant avec une connaissance intime de votre corps et de ses structures anatomiques.

Pour aller bien, pour aller mieux, vous avez tout entre les mains ! Mieux encore, vous avez de l’or dans les doigts grâce à de simples gestes aussi utilisés en yoga : les Mudra. Une Mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps, les faire circuler de manière dirigée et à les sceller.En pratiquant ces gestes bienfaisants qui ont plus de 3 000 ans, vous allez vous donner les moyens d’être en harmonie et en équilibre dans votre vie et bien plus encore. Une véritable trousse à pharmacie pour mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère ou plus joyeux…